笑声是最好的良药
.jpeg)
笑声是立即让您或他人感觉更好的最强大、最有效的方式。许多人没有意识到笑声带来的众多心理、社交和身体上的好处。每天使用幽默可以让每一天变得更美好。
成年人通常被生活和责任的严肃性所困扰，以至于他们甚至没有意识到自己笑得更少了。另一方面，由于孩子们无忧无虑的天性以及对乐趣和游戏的重视，他们笑得更多。《Very Well Mind》中引用的一项研究表明，儿童每天最多笑 400 次，而成年人每天只笑 15 次（Scott 和 Goldman，2020 年）。有时您需要鼓励自己坐下来笑一笑。笑确实是最好的良药。
神经学
在研究笑声改善心理、社交和身体健康的不同方式之前，先深入了解一下您的大脑。神经学是对神经系统的研究，包括大脑。当人们开怀大笑时，大脑会释放特定的化学物质，使他们有快乐的感觉。这些化学物质被称为内啡肽。其他“快乐”激素包括多巴胺、血清素和催产素。事实证明，笑声还能减少应激激素的影响，并释放增强免疫系统的抗体！
笑声对身心健康的好处
那么，笑声对您的健康有什么好处呢？现在您已经了解了内啡肽释放和应激激素减少时大脑中发生的化学反应，您会发现笑声能够改善您健康的各个方面。
对心理健康的好处
笑声有益于您的心理健康，因为它能够
- 改善您的心情
- 提升您的信心
- 减轻焦虑和压力
- 增强韧性
- 减少负面情绪
对身体的好处
笑声有益于您的身体健康，因为它能够
- 增强您的免疫系统
- 保护心脏
- 减轻疼痛和不适
- 放松肌肉
没有多少人会想到笑声也可以促进视角的改变。这可以使您能够更灵活、更乐观地看待困难情况；它将使您在遭遇变故、失望或失落的时候保持积极的心态。
笑声与人际关系
笑声在您与他人的关系中发挥着重要作用。它是人们建立联系、交朋友和在他人面前感到舒适的方式。
笑是增强大脑不同反应的工具，其中之一就是情感投入。情感投入是在潜意识中处理情绪时发生的事情。这种情况经常发生在社交聚会中；对您的心理和情感健康有好处。
与周围的人分享笑声能够进一步促进社交联系。由于笑声可以减轻压力，因此具有镇静和愉悦的效果。这使您可以与周围的人建立更深入、更具情感的联系。
许多人也没有考虑到笑声如何帮助缓解冲突和紧张。您是否曾经和亲密的朋友或兄弟姐妹争吵时，一看他们就会笑得很厉害，以至于忘记了你们最初为什么争吵？
笑声和积极的心理强化会进一步促使您忘记怨恨、评判和愤怒。相反，它会促使您减少防备并与他人建立联系。在冲突中融入笑声可以缓解紧张、压力和愤怒，让对话更积极主动，更容易解决问题。
笑声和您的环境
被笑声所包围，营造一个让自己感到舒适的环境可能是改善心理健康的关键。笑声可以促使您周围的环境变得乐观、充满希望且令人舒适。
当您感觉身心状态得到改善时，您也可以更好地集中精力，提高工作效率。因此，下次您情绪低落时，试着笑一笑！给朋友打个电话，看一场节目，或者找一个有趣的社交媒体视频。
参考资料
Scott, E., 和 Goldman, R.（编）。（2024 年 5 月 8 日更新）。笑声对健康的好处 [The health benefits of laughter]。《Very Well Mind》。2024 年 8 月 19 日检索自：https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
Veretis。（2024 年修订 [编辑]）。《笑是最好的良药》 [Laughter is the best medicine] （B. Schuette 和 E. Morton 编）。上海：职选。
评论